а) Характеристика складових компонентів здорового способу життя

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, який сприяє підтримці фізичного, психічного та соціального здоров'я людини. Він передбачає дотримання таких основних складових:

• Раціональне харчування - це харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами в оптимальних кількостях. Раціональне харчування сприяє зміцненню імунної системи, підвищенню працездатності, запобіганню розвитку захворювань.
• Оптимальний руховий режим - це систематична фізична активність, яка забезпечує достатнє навантаження на всі групи м'язів. Оптимальний руховий режим сприяє зміцненню опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, дихальної системи, підвищенню рівня витривалості, покращенню самопочуття та настрою.
• Загартування організму - це поступове пристосування організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища, таких як холод, спека, вітер тощо. Загартовування організму сприяє підвищенню його опірності до захворювань, покращенню кровообігу, зміцненню імунної системи.
• Особиста гігієна - це система заходів, спрямованих на збереження здоров'я людини. Особиста гігієна включає в себе гігієну тіла, гігієну одягу та взуття, гігієну харчування, гігієну праці та відпочинку, гігієну статевої поведінки тощо. Особиста гігієна сприяє запобіганню захворювань, підтримує здоровий зовнішній вигляд людини.
• Відсутність шкідливих звичок - це відмова від вживання алкоголю, тютюнопаління, наркотичних речовин. Шкідливі звички негативно впливають на здоров'я людини, сприяють розвитку захворювань, передчасному старінню.

б) Характеристика складових гарної фізичної форми

Гарна фізична форма - це стан організму, який характеризується достатнім розвитком м'язової системи, хорошою витривалістю, рухливістю, силою, швидкістю тощо. Гарна фізична форма досягається завдяки систематичним фізичним навантаженням.

Основними складовими гарної фізичної форми є:

• Сильна м'язова система - це основа гарної фізичної форми. М'язи забезпечують рух людини, допомагають підтримувати поставу, захищають внутрішні органи. Сильні м'язи роблять людину більш витривалою, рухливою, стійкою до захворювань.
• Хороша витривалість - це здатність організму виконувати тривалу фізичну роботу без стомлення. Витривалість залежить від розвитку м'язової системи, серцево-судинної системи, дихальної системи. Людина з хорошою витривалістю може тривалий час виконувати фізичні навантаження без зниження їхньої продуктивності.
• Рухливість - це здатність виконувати рухи в суглобах без обмежень. Рухливість забезпечує свободу рухів, знижує ризик травм. Людина з хорошою рухливістю може легко виконувати різні фізичні вправи, що сприяє зміцненню м'язів, поліпшенню постави, координації рухів.
• Сила - це здатність м'язів протистояти зовнішнім силам. Сила залежить від розвитку м'язової системи. Людина з хорошою силою може виконувати важкі фізичні навантаження, що сприяє зміцненню м'язової системи, покращенню постави.
• Швидкість - це здатність виконувати рухи за короткий час. Швидкість залежить від розвитку м'язової системи, нервової системи, координації рухів. Людина з хорошою швидкістю може швидко виконувати фізичні вправи, що сприяє зміцненню м'язової системи, покращенню координації рухів.

Для досягнення та підтримки гарної фізичної форми необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Фізичні вправи повинні бути різноманітними, спрямованими на розвиток усіх складових гарної фізичної форми. Заняття фізичними вправами слід починати з невеликих навантажень і поступово збільшувати їх.